Καλωσορίσατε στην ιστοσελίδα της Aphrostrom.
Νιώστε άνετα να σερφάρετε σε ένα ευρύ φάσμα προϊόντων και να παραγγείλετε τις επιλογές σας μέσω του ηλεκτρονικού εμπορίου μας (e-Commerce).
Τί πρέπει να αποφεύγετε πριν πάτε για ύπνο
Άν ασκείστε, προτιμήστε να τελειώσετε την γυμναστική σας τουλάχιστον 2-3 ώρες πριν πάτε για ύπνο.

Η γυμναστική σας να είναι ήπιας μορφής όπως το περπάτημα, ώστε να μην δημιουργεί προβλήματα, αλλά αντίθετα να ενισχύει την ποιότητα του ύπνου.
Αποφεύγετε να κοιμάστε με πολύ γεμάτο στομάχι. Πρέπει να τρώτε τουλάχιστον 2 ώρες πριν πάτε για ύπνο έτσι ώστε να ολοκληρώνεται η διαδικασία της πέψης και να έχετε ένα ήρεμο ύπνο.

Μην πηγαίνετε για ύπνο με εντελώς άδειο στομάχι. Αν πεινάτε προτιμήστε να πιείτε ένα ποτήρι ζεστό γάλα μισή με μία ώρα πριν πάτε για ύπνο.
Η καφεΐνη είναι ήπιο διεγερτικό που μεταξύ άλλων ελέγχει τις καταστάσεις διέγερσης του ύπνου. Γι’ αυτό είναι προτιμότερο να αποφεύγετε ροφήματα που περιέχουν καφεΐνη μερικές ώρες πριν τον ύπνο. Προτιμήστε τσάι από χαμομήλι για να χαλαρώσετε.
Η νικοτίνη είναι από τους κύριους συντελεστές προβλημάτων αϋπνίας. Γι’ αυτό αποφεύγετε το κάπνισμα κοντά στην ώρα του ύπνου γιατί επιβαρύνει την ποιότητα του.
Όπως η νικοτίνη, έτσι και τα αλκοολούχα ποτά επιβαρύνουν την ποιότητα του ύπνου. Αποφεύγετε τα αλκοολούχα ποτά πριν τον ύπνο γιατί συνήθως τον κάνουν πιο ανήσυχο.