Полезные советы
1. Ложитесь спать ночью и просыпайтесь утром примерно в одно и то же время.

2. Спите 7-8 часов каждый день.

3. Расслабляйтесь перед сном; мы предлагаем принять теплую ванну, почитать книжку, послушать легкую музыку и/или поболтать с приятными вам людьми.

4. Место, где вы спите, должно быть тихим, темным, приятным и иметь надлежащую температуру.

5. Ваши матрасы и подушки должны обеспечивать вас комфортом и поддержкой.

6. Проветривайте свою комнату на постоянной основе, так чтобы в ней сохранялось достаточно кислорода на время вашего сна.

7. Постарайтесь урегулировать и разрешить свои проблемы до сна.

8. Постарайтесь не ложиться спать на полный или пустой желудок.

9. Постарайтесь избегать кофе, сигарет и алкоголя перед сном.

10.Если вы не можете уснуть, то вам лучше встать с кровати, постараться расслабиться какое-то время, а потом опять лечь.

Часто задаваемые вопросы

1. Какой матрас мне подойдет лучше всего?

Людям подходят разные матрасы, и необязательно, что вам обязательно нужен самый дорогой матрас. Следует принять во внимание следующие критерии, чтобы выбрать удобный и расслабляющий матрас, который подойдет именно вам:
•    Высота: если вы плотный, и не очень высокий человек, то вам подойдет достаточно твердый матрас; с другой стороны, если вы – худой и высокий человек, то более мягкий матрас будет для вас предпочтительнее.
•    Вес: чем меньше вы весите, тем мягче матрас вам нужен; и наоборот, чем вы тяжелее, тем более твердый матрас вам нужно выбрать и лучше – с пружинами.
•    Возраст: дети до 10 лет и пожилые люди  имеют более чувствительный скелет, поэтому им нужен более мягкий – пенный матрас, который не будет оказывать на них большого давления.
•    Проблемы с позвоночником и мышцами: если вы страдаете, от таких проблем, то, пожалуйста, проконсультируйтесь со своим врачом о том, какой тип матраса вам лучше купить.
•    Привычки. Это еще один очень важный фактор, который следует серьезно принять во внимание. В некоторых случаях, люди определенного возраста настолько привыкли спать на определенном типе матраса, что изменить эту привычку они уже не могут. Такие желания следует обязательно учесть.

Выше указаны важные параметры, которые следует принять во внимание в сочетании с рекомендациями опытного консультанта по вопросам сна, чтобы выбрать наилучший матрас в каждом конкретном случае, попробовав разные существующие модели.

В дополнение к вышесказанному, вам нужно принять во внимание следующее:
•    Качество материалов, использованных при изготовлении матраса.
•    Обработка поверхности матраса (в отношении его мягкости и пенного эффекта).
•    Материал, использованный для создания твердых краев, которые усиливают твердость и упругость матраса по периметру.

2. Какие типы матрасов есть на рынке?

На рынке есть следующее типы матрасов:
•    С пружинами
•    Пена
•    Латекс
•    Пена с эффектом памятиα

3. Какое значение имеет цена при выборе нового матраса?

Многие люди выбирают самый дешевый вариант при  приобретении нового матраса, и в результате этого покупают неподходящий для себя матрас, который ухудшает качество их сна (в чем они, как правило, винят проблемы на работе и в жизни) и создает им проблемы со здоровьем.   Плохой матрас, помимо проблем со сном, может вызвать боли в костях, растяжку мышц, и, невзирая на 7-8-часовой сон - дискомфорт и усталость. Также он может стать причиной аллергических реакций  из-за плохого качества и аллергенных материалов, использованных в его изготовлении.

4. Как я могу понять, что матрас следует поменять?

Если матрас пружинный, то:
•    Он скрипит, когда вы переворачиваетесь;
•    Вы чувствуете пружины спиной.

Если матрас изготовлен из пены, латекса или из пены с эффектом памяти, то:
•    Он уже не такой комфортный и эластичный как раньше.

Для любого типа матраса:
•    Он – не ровный, его поверхность деформировалась, и он не оказывет хорошей поддержки.
•    У него появился неприятный запах.
•    Просыпаясь, вы чувствуете себя уставшими, ощущаете боль в мускулах, костях, в области шеи и позвоночника.
•    Матрас явно разрушается.

Пожалуйста, следите за состоянием своего матраса и, если вы замечаете что-либо из вышеперечисленного, то это значит, что пришло время менять матрас.

5. Каков срок службы матраса?

Рекомендуется менять матрас любой модели и цены каждые 7-8 лет, если он используется ежедневно. По истечении этого срока, помимо ухудшения качества, в матрасе в связи с пылью и влажностью развиваются тысячи микроорганизмов,  которые могут вызывать расстройства и такие заболевания как астма и аллергия.