Οι τεχνικές χαλάρωσης πριν τον ύπνο, έχουν αποδείξει πως βελτιώνουν την ποιότητα ύπνου και είναι ένας τρόπος να αντιμετωπιστεί η αϋπνία.
Οι τεχνικές αυτές μπορεί να είναι το άκουσμα χαλαρωτικής μουσικής, το διάβασμά ενός βιβλίου, διαλογισμός, ένα ζεστό μπάνιο, βαθιές αναπνοές…Εσύ επιλέγεις!
Πηγή: https://bit.ly/2A658yv