Για έναν καλό, βαθύ ύπνο…βοηθάει το ζεστό μπάνιο. Σημαντική η λέξη “ζεστό”. Με το κρύο νερό ξυπνάς τον οργανισμό σου, ενώ αντίθετα με το ζεστό αφήνεις το σώμα σου να χαλαρώσει, μαζί και τη ψυχική σου διάθεση.
Πηγή: https://bit.ly/3j8v9hF
Είστε προσκολλημένοι στις συσκευές;
Το μπλε φάσμα που εκπέμπουν τα smartphones, οι υπολογιστές και η τηλεόραση στέλνουν σήμα στον εγκέφαλο ότι δεν θα κοιμηθεί. Η απελευθέρωση μελατονίνης καταστέλλεται, γεγονός που μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την ποιότητα και ποσότητα ύπνου.
Επομένως κλείστε τις συσκευές τουλάχιστον μισή ώρα πριν.
Πηγή: https://bit.ly/3exJJh1
Μια μονή δόση καφεΐνης το πρωί, θα αυξήσει την αυτοσυγκέντρωση, την ενέργεια και την επίδοση γενικότερα.
Όμως, η κατανάλωση καφεΐνης μετά τις 3-4μ.μ, θα σου τονώσει το νευρικό σύστημα ως αποτέλεσμα, το σώμα σου, να μην μπορεί να χαλαρώσει την ώρα του ύπνου. Η καφεΐνη, μένει στο σώμα μας για 6-8 ώρες, εξού και ο λόγος που θα δυσκολευτείς να κοιμηθείς.
Πηγή: https://bit.ly/2A658yv
Οι τεχνικές χαλάρωσης πριν τον ύπνο, έχουν αποδείξει πως βελτιώνουν την ποιότητα ύπνου και είναι ένας τρόπος να αντιμετωπιστεί η αϋπνία.
Οι τεχνικές αυτές μπορεί να είναι το άκουσμα χαλαρωτικής μουσικής, το διάβασμά ενός βιβλίου, διαλογισμός, ένα ζεστό μπάνιο, βαθιές αναπνοές…Εσύ επιλέγεις!
Πηγή: https://bit.ly/2A658yv
Τα διακοσμητικά μαξιλάρια είναι ο καλύτερος τρόπος για να δημιουργήσετε μια ζεστή ατμόσφαιρα στο σπίτι σας.
αναμίξτε διαφορετικά στυλ, χρώματα και μοτίβα. Ο ιδανικός τρόπος για να δώσετε οπτικό ενδιαφέρον στο δωμάτιο!
Πηγή: https://bit.ly/2X2iFzP
Γιατί σκληραίνουν οι πετσέτες σας; Ο λόγος είναι πως οι συνεχείς πλύσεις, το απορρυπαντικό και το μαλακτικό που χρησιμοποιείτε κάθε φορά κάνουν πιο σκληρές τις πετσέτες.
Ένας τρόπος να τις μαλακώσετε, είναι να τις πλύνετε με 1 φλ. λευκό ξίδι. Βάλτε το ξίδι μέσα στο πλυντήριο μαζί με το απορρυπαντικό και πλύντε τις μέσα σε αυτό το μείγμα. Αυτό καλό είναι να το κάνετε μία ή δύο φορές το μήνα καθώς το ξίδι επαναφέρει τις πετσέτες στην αρχική τους κατάσταση.
Πηγή: https://bit.ly/2AXs7Mo
Τα μικρόβια παραμένουν στην μπουγάδα ακόμη και μετά το πλύσιμο. Ένας τρόπος για να τα καταπολεμήσετε, είναι να αφήσετε την μπουγάδα σας να στεγνώσει στον ήλιο, καθώς οι υπέρυθρες ακτινοβολίες έχουν απολυμαντικό αποτέλεσμα.
Πηγή: https://bit.ly/2Yuw04C
Ένα κακό/ παλιό στρώμα, μπορεί να δημιουργεί μυϊκούς και σκελετικούς πόνους, ύπνο που δεν ξεκουράζει, ανησυχία, αϋπνία, πονοκεφάλους, κακή διάθεση και άλλες ενοχλήσεις και προβλήματα.
Εάν ξυπνάτε λοιπόν κάθε πρωί πιασμένοι με κακή διάθεση ή νιώθοντας ακόμη πιο κουρασμένοι, ο ένοχος για όλα αυτά μπορεί να είναι το κρεβάτι σας και συγκεκριμένα το στρώμα σας.
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Nulla tincidunt lacus sed quam tristique consectetur. Quisque posuere blandit erat, eget molestie dolor porta in. Donec eget velit nisl. Mauris at blandit purus. Ut sed turpis sed purus suscipit consequat. Mauris aliquet sed nisl nec ultricies. Nullam efficitur mattis sem ut semper. In semper tristique consequat. Aenean pretium commodo faucibus. Ut in nisl lorem.
Source: https://www.google.com
Πώς να πλύνετε σωστά το χαλάκι του μπάνιου:
Να τo πλένετε σε ξεχωριστή πλύση, μη τo σμίγετε με ρούχα και σεντόνια. Χρησιμοποιήστε ζεστό ή καυτό νερό και μπόλικο απορρυπαντικό. Τα χαλάκια που έχουν λάστιχο (αντιολισθητικά) δεν πρέπει να μπαίνουν στο στεγνωτήριο.
Πηγή: https://bit.ly/2WPT78R
